Susu merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tulang. Kebiasaan minum susu ini tidak hanya diperuntukkan bagi anak-anak, tetapi juga bagi orang dewasa.
Salah satu waktu terbaik untuk minum susu adalah di waktu malam hari sebelum tidur, karena bisa memberi berbagai macam manfaat. Apa saja khasiat minum susu sebelum tidur? Simak yuk lebih jelasnya di bawah ini!
- Meningkatkan kualitas tidur
Minum susu sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur, karena susu mengandung trytophan dan melatonin yang bisa membantu kita tidur lebih cepat dan mudah.
Kedua zat tersebut juga berperan penting dalam memproduksi serotonin, yang bisa mempengaruhi mood, membantu kita untuk relaks dan mengatur ritme circadian yang mengatur jam biologis tubuh kita.
- Merupakan sumber protein penting
Susu merupakan sumber protein alami dan kaya akan nutrisi penting lainnya. Minum susu sebelum tidur bisa memberikan rasa kenyang dan mencegah kita terbangun di malam hari karena merasa lapar.
- Membantu membuat tubuh lebih relaks
Rutin meminum susu sebelum tidur bisa membantu membuat tubuh merasa lebih relaks, karena secara psikologis, hal ini mengingatkan kita akan masa kecil dimana kita bisa meminum susu sebelum tidur, memori ini bisa memberikan efek menenangkan.
- Menambah massa otot
Susu mengandung protein yang disebut casein dan shey. Studi membuktikan bahwa mengkonsumsi susu yang mengandung kedua protein tersebut sebelum tidur dapat meningkatkan proses sintesis otot di malam hari.