Para ahli diet mengatakan bahwa sarapan yang sehat harus mengandung kalori sebanyak 400-700 kl dan memenuhi nutrisi yang akan memberikan energi ke tubuh.
Menu sarapan yang kamu konsumsi bisa apa saja, selama memenuhi kriteria tersebut diatas. Tapi tahukah kamu bahwa ada beberapa menu sarapan populer yang ternyata tidak bagus bagi kesehatan?
Dilansir dari laman Healthwere, berikut adalah beberapa menu sarapan populer yang sebenarnya kurang baik bagi kesehatan:
Crepes dan Pancakes
Kedua jenis menu sarapan ini bisa membuat perut merasa terlalu kenyang. Jika kamu tambahkan topping seperti selai atau madu, kadar gula dalam darah bisa melonjak tinggi.
Akibatnya, mood kamu bisa terganggu karena merasa lemas, dan efek jangka panjangnya adalah bisa terancam mengalami obesitas.
Sereal dan Muesli
Jenis menu sarapan ini mengandung banyak gula dan sedikit protein dan serat. Riset membuktikan bahwa mengkonsumsi sarapan yang mengandung banyak karbohidrat mengakibatkan kita makan dalam porsi yang lebih banyak saat makan siang.
Anak-anak dan orang dewasa yang memiliki resiko tinggi untuk menderita diabetes harus menghindari mengkonsumsi sereal dan muesli sebagai menu sarapan.
Roti Bakar
Roti tawar yang terbuat dari tepung memiliki banyak kalori dan kandungan gula sehingga tidak baik bagi Kesehatan jika terlalu sering dikonsumsi.
Apalagi jika roti tersebut dibakar, karena lemak yang dikonsumsi akan bertambah karena biasanya roti akan dioles mentega sebelum dibakar. Bagian gosongnya juga mengandung karsinogen yang bisa meningkatkan resiko kanker
Nasi Putih
Nasi putih mengandung banyak karbohidrat dan bisa mengakibatkan masalah pencernaan karena tidak mengandung protein.
Jus Buah
Buah yang sudah di jus akan kehilangan sebagian besar nutrisi alaminya karena ikut terbuang di dalam ampasnya. Selain itu, kita cenderung menambahkan pemanis di dalam jus buah sehingga kalori yang dikonsumsi akan lebih besar.