Jangan Lakukan 4 Hal Ini Agar Terhindar Dari Penyakit Diabetes!

woman sleeping
Kredit foto: Freepik

Diabetes melitus merupakan penyakit kronis yang bisa menyebabkan berbagai komplikasi dalam tubuh akibat kadar gula yang tinggi di dalam darah seperti luka yang sulit disembuhkan, kerusakan jantung, stroke dan sebagainya.

Memiliki keluarga yang memiliki riwayat penyakit diabetes membuat kita beresiko lebih tinggi untuk mengidap penyakit yang sama.

Namun, gaya hidup yang tidak sehat juga bisa memicu timbulnya penyakit ini. Dilansir dari laman Eat Well, berikut adalah gaya hidup tidak sehat yang harus dihindari untuk meminimalisir resiko terkena penyakit diabetes:

  • Gaya Hidup Tidak Aktif (Sedentary)

Aktivitas sehari-hari yang cenderung pasif dan kurang bergerak, seperti duduk berjam-jam di depan computer, menonton televisi dan sebagainya, bisa memperbesar peluang kita untuk terkena penyakit diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, pastikan kamu cukup bergerak dalam melakukan akktivitas sehari-hari. Tidak cukup hanya itu saja, olahraga juga sangat dianjurkan untuk dilakukan setiap hari.

Hal ini karena aktivitas fisik akan memperbesar sensitifitas insulin dan menambah penggunanan gula darah (glukosa) di dalam otot, sehingga menambah resistensi insulin di dalam darah

  • Minum Alkohol

Minuman yang mengandung alcohol bisa mengakibatkan radang pada pankreas, sehingga organ tersebut akan mengalami kesulitan untuk mengolah insulin.

Selain itu, minuman beralkohol juga umumnya mengandung kadar gula yang cukup tinggi sehingga berbahaya untuk sering-sering dikonsumsi

  • Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis pastinya mengandung banyak gula yang bisa memperbesar resiko kita terkena penyakit diabetes.

Selain itu, makanan dan minuman manis dalam bentuk kemasan atau makanan cepat saji juga mengandung banyak zat pengawet dan perasa makanan.

  • Kurang Tidur

Riset membuktikan bahwa kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk dapat mengakibatkan resistensi insulin dalam sistem peredaran darah, yang jika terjadi dalam jangka panjang bisa mengakibatkan diabetes.

Pastikan kamu tidur selama 7-8 jam sehari, dengan kualitas tidur yang baik untuk menjaga agar kadar insulin di dalam tubuh tetap baik dan terhindar dari diabetes.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here