Menurunkan berat badan memerlukan beberapa usaha yang harus dilakukan secara rutin, seperti diet yang sehat dan rajin berolahraga.
Namun tidak hanya itu saja, mindset yang tepat juga dapat membantu mempercepat penurunan berat badan.
Berikut adalah beberapa trik psikologis yang dapat membantu kamu mencapai berat badan ideal lebih cepat dan mendukung program diet kamu:
1. Berpikir positif dan optimis
Jika kamu sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, usahakan untuk selalu fokus pada pikiran-pikiran positif. Ucapkan berulang-ulang tujuan kamu berdiet seperti membaca mantra.
Kamu bisa menggunakan kalimat-kalimat penambah semangat seperti “saya akan berhasil menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam sebulan” dan kalimat-kalimat positif lainnya.
Bersikap optimis akan membantu kamu mencapai tujuan menurunkan berat badan dan kamu bisa menikmati setiap prosesnya secara positif.
2. Makan sendirian
Riset membuktikan bahwa saat kita makan bersama dengan orang lain, terutama teman-teman dan keluarga, cenderung akan membuat kita makan lebih banyak.
Hal ini terjadi karena kita akan menghabiskan waktu makan untuk berbicara dan bercanda, sehingga kurang dapat mengontrol apa yang kita makan.
Namun bukan berarti kamu harus selalu makan sendirian. Makan secukupnya, pastikan porsinya sesuai dengan kebutuhan dan diet kamu sehingga kamu bisa berbicara dengan orang-orang tersayang di meja makan tanpa khawatir makan lebih banyak dari yang seharusnya.
3. Hirup aroma makanan jika merasa lapar
Meski terdengar cukup aneh, menhirup aroma makanan seperti apel, mint dan pisang dapat menipu otak kamu untuk berpikir bahwa kamu sedang makan.
Studi yang dilakukan terhadap 3 ribu sukarelawan menunjukkan bahwa dengan menghirup aroma makanan-makanan tersebut ketika mereka lapar dapat menurunkan nafsu makan.
4. Gunakan piring berwarna biru
Hasil penelitian membuktikan bahwa warna biru cenderung menurunkan napsu makan seseorang karena identik dengan suasana yang rileks. Untuk itu, coba ganti peralatan makan kamu seperti piring, gelas, taplak meja, tisu makan, serbet dan lainnya dengan menggunkanan peralatan makan berwarna biru.
5. Makan di depan cermin
Meskipun terdengar sedikit aneh, makan di depan cermin bisa mengurangi jumlah makanan yang biasa kita konsumsi menjadi sepertiganya.
Dengan melihat bayangan diri sendiri, kita menjadi lebih awas terhadap diri kita sendiri dan mulai makan lebih perlahan, lebih rapi dan lebih sedikit
Jika kamu sudah mencoba berbagai macam diet dan olahraga tetapi belum mendapatkan hasil yang diinginkan, silahkan mencoba berbagai trik psikologis tersebut untuk membantu mencapai berat badan ideal kamu.
Selamat mencoba!