Punya tubuh ideal dan sehat memang dambaan banyak orang. Apalagi zaman sekarang, dimana gaya hidup yang semakin memanjakan membuat kita makin malas bergerak.
Akibatnya berat badan naik, badan juga cepat lelah dan beresiko mengidap berbagai penyakit.
Sayangnya nggak semua orang punya waktu untuk berolahraga dengan maksimal atau berdiet untuk mendapatkan tubuh sehat dan berat badan ideal.
Kalau kamu termasuk salah satunnya, kamu bisa coba 5 trik ini untuk mengurangi berat badan tanpa harus diet ketat dan olahraga mati-matian.
1. Kencangkan ikat pinggang
Bukan kiasan untuk berhemat lho! Tapi kamu harus benar-benar mengencangkan ikat pinggang sebelum makan. Hal ini bisa membantu mengurangi makan terlalu banyak dan lebih cepat kenyang.
2. Minum dari gelas tinggi dan panjang
Kadang kita sering lupa jika tubuh mendapat asupan kalori tambahan tidak hanya dari makanan, tetapi juga dari minuman.
Jika terpaksa mengonsumsi minuman manis, gunakan gelas yang tinggi dan panjang untuk mengurangi jumlah porsi yang kita minum.
3. Tentukan waktu yang dibutuhkan untuk makan
Kalau kita makan dengan terburu-buru, kita akan makan lebih banyak karena otak nggak sempat memberi sinyal jika kita sudah kenyang.
Tentukan waktu makan, misalnya kita akan makan selama 15 menit, dan makan pelan-pelan supaya otak punya waktu untuk mengingatkan kita berhenti makan karena sudah kenyang.
4. Mandi air panas
Riset membuktikan berendam air panas selama satu jam bisa mengurangi kalori setara dengan jalan kaki selama 30 menit.
Sempatkan untuk mandi air panas untuk membantu mengurangi berat badan tanpa diet ketat, sekaligus membantu kamu merasa lebih relaks
5. Taruh Semangkuk buah-buahan di meja makan
Jika kita sering melihat makanan sehat seperti buah-buahan, kita akan terpacu untuk selalu makan sehat.
Jangan lupa untuk duduk di ujung meja ketika makan. Hal ini karena kamu akan cenderung lebih sulit untuk menjangkau makanan yang ada di meja sehingga otomatis kamu akan makan lebih sedikit.
Terapkan 5 trik tersebut dalam kehidupan sehari-hari untuk mendapatkan tubuh sehat dan berat badan ideal tanpa harus melakukan olahraga berat dan diet ketat. Selamat mencoba!