Riset membuktikan bahwa sekitar 80% dari populasi manusia pasti pernah mengalami sakit punggung.
Penyebab terbesar dari nyeri punggung biasanya berawal dari kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering kita lakukan sehari- hari.
Apa saja penyebab nyeri punggung ini? Berikut 5 kebiasaan buruk yang harus kamu hentikan jika tidak ingin punggungmu terasa nyeri:
- Resiko pekerjaan
Banyak orang memiliki pekerjaan yang beresiko tinggi menyebabkan sakit pinggang seperti pekerja yang harus mengangkat beban berat atau berdiri sepanjang hari.
Selain itu, para pekerja kantoran, supir taksi/bus/truk, tukang jahit, arsitek dan tipe-tipe pekerja lain yang mengharuskan mereka untuk duduk berjam-jam juga rentan mengalami sakit pungung.
Kalau pekerjaan kamu termasuk yang beresiko tinggi, jangan lupa untuk istirahat dan berjalan-jalan selama sekitar 15 menit setiap 2 jam sekali untuk meluruskan pinggang dan punggung.
- Penempatan perabotan rumah yang kurang sesuai bagi postur tubuh
Bahaya sakit punggung juga bisa diakibatkan oleh barang-barang yang kita gunakan sehari-hari. Posisi meja dapur, meja setrika, mesin cuci dan sebagainya yang terlalu tinggi atau terlalu pendek akan mengakibatkan sakit punggung.
Atur ketinggian barang-barang tersebut supaya nggak terlalu tinggi atau rendah buat kamu sehingga kamu bisa masak atau mencuci piring dengaj nyaman.
- Sepatu yang tidak nyaman
Hak tinggi memang bikin kaki kelihatan lebih ramping dan jenjang, tapi bisa berbahaya buat kesehatan punggung kalau kamu pakai hak tinggi lebih dari 2 jam setiap harinya.
Tapi, sepatu yang sepenuhnya datar juga nggak bagus karena berat badan kamu nggak akan terdistribusi dengan baik.
Solusinya, pakai sepatu dengan hak rendah dan pastikan tumit dan jari kaki kamu nyaman didalamnya, supaya bisa membantu kaki menyangga tubuh kamu dengan baik.
- Tas yang terlalu besar
Tas yang terlalu besar dengan isi yang berat juga bisa bikin punggung kamu sakit dan merusak postur tubuh karena kamu akan cenderung terlihat “berat sebelah” karena sering menyangga beban berat hanya di satu sisi tubuh.
Kurangi bawaan kamu dan gunakan ransel. Pastikan kamu memakai kedua talinya ya, jangan hanya sebelah.
- Baju ketat
Baju atasan atau dress, dan celana atau rok yang terlalu ketat bisa menekan sistem peredaran darah dalam tubuh.
Akibatnya, otot-otot akan menegang dan bisa mengakibatkan nyeri. Pemakaian pakaian dalam juga perlu diperhatikan, dan hindari menggunakan pakaian dalam yang terlalu ketat
Kamu sering sakit punggung? Bisa jadi kamu masih melakukan salah satu kebiasaan buruk diatas. Hentikan sekarang juga supaya terhindar dari nyeri yang berkepanjangan.