Dalam proses penuaan, kebanyakan orang khawatir mengenai proses penuaan yang terlihat dari luar seperti kesehatan kulit.
Padahal proses penuaan juga terjadi pada organ-organ dalam tubuh kita, seperti penurunan fungsi otak. Ini juga tidak kalah penting untuk diperhatikan.
Meskipun kita tidak bisa mencegah proses penuaan, tetapi kita masih bisa memperlambat prosesnya dan menjaga kesehatan otak kita sehingga bisa berfungsi maksimal dalam jangka waktu lama.
Ini dia 4 jenis makanan yang bisa menjaga kesehatan otakmu.
- Buah Blueberries
Makan buah-buahan setiap hari sangat penting bagi kesehatan otak. Salah satu jenis buah-buahan yang sangat bermanfaat adalah blueberries. Studi menunjukkan bahwa makan blueberries setiap hari dapat meningkatkan ketajaman ingatan dan mencegah pikun.
- Ikan
Orang dewasa disarankan untuk makan ikan setidaknya 8 ons per minggunya. Penelitian menunjukkan bahwa makan ikan secara rutin dapat mengurangi resiko menderita penyakit Alzheimer sebanyak 20%.
Kandungan omega 3 dan asam lemak yang ada dalam ikan juga dapat membantu menyembuhkan masalah-masalah tertentu pada sistem saraf otak.
- Kuning Telur
Meskipun kita tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi kuning telur karena kandungan kolesterolnya yang cukup tinggi, bukan berarti kita tidak mengkonsumsinya sama sekali.
Kuning telur memiliki kandugan choline, lutein dan vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan otak.
- Kacang-Kacangan
Makan sayuran yang berbentuk kacang-kacangan, atau kudapan dari kacang dapat membantu memperlambat proses penuaan otak, terutama proses penurunan fungsi kognitif otak seperti kemampuan mengingat jangka pendek dan panjang, kemampuan nalar, perencanaan dan strategi.
Jangan lupa untuk menambahkan makanan-makanan diatas didalam diet kamu ladies, supaya otak kamu tetap fresh dan sehat.