4 Bahaya yang Timbul Akibat Kurang Minum Saat Berolahraga

woman drinking water
Sumber foto: freestockphotos.biz

Idealnya, manusia perlu minum air sebanyak 150 – 250 mililiter setiap 15 – 20 selama berolahraga. Hal ini penting untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi dan menjaga temperature tubuh tetap seimbang.

Ada beberapa bahaya yang timbul karena kurang minum di saat berolahraga. Apa saja?  Simak yuk lebih jelasnya di bawah ini!

  • Tubuh akan kehilangan air dan bukan membakar lemak

Umumnya manusia berolahraga dengan tujuan untuk membakar lemak. Namun, jika kurang minum disaat berolahraga, tubuh kamu malah akan kehilangan air dan berpotensi mengalami dehidrasi.

Kekurangan cairan dalam tubuh juga mengakibatkan kamu tidak bisa membakar sel-sel lemak dengan efektif karena sirkulasi darah akan kekurangan oksigen akibat kurangnya cairan.

  • Tubuh tidak mengeluarkan racun

Selama berolahraga, tubuh kamu mengeluarkan racun melalui jaringan darah dari kulit, yang keluar dalam bentuk keringat.

Jika kurang minum selama berolahraga, tubuh tidak akan berkeringat sebanyak seharusnya, sehingga sebagian besar racun tetap ada di dalam sistem tubuh.

  • Otot akan menjadi sakit

Meskipun rasa sakit dan pegal pada otot merupakan hal yang wajar karena menandakan kamu berolahraga dengan baik, kekurangan cairan bisa mengakibatkan rasa sakit tersebut berlarut-laut, bertahan selama beberapa hari, bahkan sampai seminggu setelah selesai berolahraga.

Hal ini karena microtraumas atau trauma kecil pada sel-sel otot yang terjadi setelah berolahraga membutuhkan protein, karbohidrat dan air untuk pulih Kembali.

  • Jantung bekerja lebih keras

Jika kamu tidak minum cukup air selama berolahraga, darah akan mengental dan pembuluh darah akan berkontraksi dan menyempit untuk menyimpan cadangan air yang ada.

Akibatnya kerja jantung akan bertambah karena jantung berusaha lebih keras untuk memompa darah yang lebih kental melalui pembuluh darah yang menyempit.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here