Nyeri haid merupakan salah satu hal yang cukup mengganggu kegiatan kita sehari-hari, terutama untuk kamu ladies yang memiliki seabrek kegiatan.
Kalau sudah nyeri, rasanya mood berantakan, capek dan mager. Namun apa daya, semua aktivitas harus tetap berjalan sebagaimana mestinya.
Ingin tahu bagaimana cara melewati rasa tidak nyaman saat menstruasi agar tetap semangat saat beraktivitas? Simak 4 cara efektif untuk mengatasi nyeri haid di bawah ini!
1. Kompres Air Hangat
Suhu 40 derajat dapat membantu menghilangkan nyeri haid karena kram perut. Masukan air hangat ke dalam botol atau heating pad dan letakkan di perut.
Jika kamu sedang dikantor, siapkan heating pad untuk disimpan ruang kantormu dan panaskan di microwave. Setelah itu, taruh di pangkuan saat kamu sedang bekerja di meja kerjamu.
2. Mandi Air Hangat
Sama halnya dengan prinsip di atas, air hangat dapat membantu meredakan nyeri. Luangkan waktu untuk mandi air hangat setelah sampai di rumah untuk menghilangkan rasa sakit dan membantu kamu untuk lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
3. Minum Teh Herbal
Hasil riset membuktikan bahwa teh herbal seperti chamomile memiliki khasiat untuk meredakan nyeri perut yang disebabkan oleh menstruasi.
Kamu juga bisa mencampurkan berbagai bahan alami di teh kamu, seperti kunyit, jahe dan kayu manis, untuk meredakan nyeri dan memberikan perasaan tenang dan santai secara mudah dan alami.
4. Tidur
Tidur di periode menstruasi cenderung terasa tidak nyaman, terutama dengan adanya rasa nyeri dan khawatir tembus.
Para ahli kesehatan menyarankan untuk tidur meringkuk dalam posisi janin, karena dapat melemaskan otot sekitar perut dan mengurangi nyeri.
Posisi kaki yang ditekuk juga membantu mengurangi kemungkinan darah haid tembus ke kasur ketika tidur.
Jika cara diatas belum mampu menghilangkan nyeri tak tertahankan, kamu bisa meminum obat pereda nyeri yang aman atau berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.
Selamat mencoba!